ЗАДАНИЕ
№1. Прочитать текст и
составить 5 вопросов к тексту (письменно в тетрадь).
Лёгкая атлетика – самый древний из видов спорта: ведь от
скорости бега, дальности прыжка и от меткости когда-то могла зависеть жизнь
человека. На Олимпийских играх в Древней Греции лёгкая атлетика была
представлена четырьмя видами соревнований: бегом, прыжками в длину, метанием
копья и метанием диска.
Современная лёгкая атлетика включает множество спортивных
дисциплин, объединённых в несколько групп:
Бег – наиболее доступная и распространённая дисциплина
лёгкой атлетики. В зависимости от расстояния и условий бег делится на несколько
видов.
На стадионе выполняется большинство соревнований по бегу,
относящихся к олимпийским видам спорта:
Спринт – бег на короткие (60—400 метров) дистанции по
выделенным дорожкам.
Бег на средние дистанции (800—3000 метров и 3000 метров с
препятствиями).
Бег на длинные дистанции (более 3000 метров).
Барьерный бег – бег на короткие (50—400 метров) дистанции с
перепрыгиванием через барьеры.
Эстафета – командный вид спорта, в котором участники по
очереди пробегают дистанции передавая друг другу эстафетную палочку.
В естественных условиях (под открытым небом) проводятся
следующие беговые соревнования:
Кросс – бег по пересечённой местности.
Пробег – бег по дороге с твёрдым покрытием, обычно
проводится на асфальтовом покрытии по дорогам общего назначения на расстояния
от 10 км. Наиболее известный пробег – марафон – имеет дистанцию 42 195 метров.
Спортивная ходьба отличается от беговых видов лёгкой
атлетики тем, что в ней должен быть постоянный контакт какой-либо ноги с
землёй. Соревнования проводятся на дистанциях от 5 до 50 км на открытом
воздухе.
Прыжки в высоту выполняются с разбега через закреплённую на
определённой высоте планкой.
Прыжок с шестом – единственная из прыжково-беговых
дисциплин, требующая специального инвентаря (шест) и специальной (гимнастической)
подготовки спортсмена.
Прыжок в длину, наряду с бегом, является одной из древнейших
дисциплин лёгкой атлетики. Рекорды в
этом виде спорта случаются нечасто и держатся долго: нынешний рекорд в 2 м 95
см установлен ещё в 1991 году, а предыдущий рекорд (2 м 90 см) держался 23 года.
Тройной прыжок – горизонтальный прыжок, состоящий из трёх
элементов (скачок, шаг, прыжок), в конце каждого из них спортсмен касается
земли ногой. Современный рекорд установлен в 1995 году и составляет 18 м 290
см.
Толкание ядра – соревнования на метание на дальность
спортивного ядра – шара весом 7 кг 260 г для мужчин и 4 кг – для женщин.
Метание диска – древний вид спорта, заключающийся в метании
с места спортивного диска на дальность.
Метание копья отличается от других метательных дисциплин
тем, что спортсмен перед метанием снаряда выполняет разбег по дорожке
Метание молота заключается в метании с места специального
снаряда – молота – представляющего собой металлическое ядро, соединённое с
рукояткой стальной проволокой.
Многоборье представляет собой совокупность нескольких
легкоатлетических дисциплин, что позволяет выявить самого разносторонне
развитого спортсмена. По количеству включённых в многоборье дисциплин различают
десятиборье, семиборье и пятиборье.
ЗАДАНИЕ
№2. Составить кроссворд по
легкой атлетике (8 слов).
ЗАДАНИЕ
№3. Выполнить комплекс ОРУ со стулом
Упражнения
|
Кол-во
повторений
|
Методические указания
|
I. И.П.- сидя на стуле, руки вперёд.
1-
отведение рук в стороны
2- И.П.
3-
отведение рук в стороны
4- И.П
II. И.П.- сидя на стуле, руки в вверх
1 - руки
в стороны
2 - И.П.
3 - руки
в стороны
4 – И.П.
III. И.П.- стойка ноги врозь, руки на спинке стула.
1 –
поворот вправо, руки в стороны
2 – И.П.
3 –
поворот влево, руки в стороны
4 – И.П.
IV. И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс, лицом к стулу
1- руки
на спинку стула
2-7-
наклоны вперед, руки в верх (держатся за спинку стула)
V. И.П.- стойка ноги врозь, руки на спинке стула.
1- мах
левой ногой влево, руки в стороны
2- И.П.
3 – мах
правой ногой в право. Руки в стороны
4 - И.П.
VI. И.П.- правая нога на стуле, руки на колено
1-4-
пружинящие покачивания вперед
5-8-
смена положения ноги (левая нога на стул)
VII. И.П. упор лежа (на стуле)
VIII. И.П.- стойка ноги врозь, стул в руках
1-15-
приседание, стул вперед.
IX. И.П.- широкая стойка, ноги врозь, руки на поясе
1-
прыжок крестно
2- И.П.
3-
прыжок крестно
4 – И.П
|
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
1 раз
1 раз
6 раз
|
Ладони
во внутрь
Ладони к
низу
Ладони к
низу
Ладони
во внутрь
Спина
прямая
Выполнять
наклон как можно ниже
Нога
прямая
Нога
прямая
Покачивание
выполнять как можно ниже
Не
отрывать пятки от пола
Прыгать
как можно выше, за счёт отталкивания стопами
|
