ПРОЧИТАТЬ ТЕКСТ. КРАТКО ВЫПИСАТЬ (в рабочую тетрадь) 3 ПОДАЧИ МЯЧА, 2 ПЕРЕДАЧИ МЯЧА,
4 УДАРА И ЧТО ТАКОЕ БЛОКИРОВАНИЕ.
Для игры в волейбол используются следующие технические приемы:
Подача. Нижняя
боковая подача. Она является наиболее простой по выполнению и не требует
больших мышечных усилий, поэтому именно с нее рекомендуется начинать изучение
подач. Нужно встать боком к сетке, ноги слегка согнуть в коленях и расставить
несколько шире плеч, левую руку, придерживающую мяч, слегка согнуть в локте и
держать на уровне поясницы. Отводя ударяющую, правую, руку вниз - в сторону,
следует перенести тяжесть тела на правую ногу.
Подбросив мяч невысоко над собой, игрок делает правой рукой
встречное движение к мячу, постепенно перенося тяжесть тела на левую ногу. В
момент удара по мячу рука должна быть выпрямлена и напряжена-мяч соприкасается
со всей поверхностью несколько вогнутой ладони.
Верхняя боковая
подача. При ее использовании мяч получает
значительную начальную скорость, в результате чего игрокам противоположной
команды труднее принять его. Перед подачей игрок принимает исходное положение
(как при нижней боковой подаче). При подбрасывании мяча перед собой левая рука
находится на уровне головы, правая нога, согнутая в колене, выставлена вперед и
опирается на всю ступню; туловище отклоняют в сторону опорной ноги, а праву
руку отводят назад - вниз. С момента подбрасывания до удара по мячу необходимо
внимательно следить за полетом мяча. Рассчитав, когда он опустится до уровня
кисти вытянутой руки, маховым ударным движением правой руки наносят удар по
нему и одновременно переносят тяжесть тела на левую ногу. Правая рука и мышцы
туловища в момент удара напрягаются, кисть руки накрывает мяч несколько сверху.
Верхняя прямая
подача. Выполняя ее, надо стать лицом к
сетке, левую ногу выставить вперед, правую руку подготовить к замаху; левой
рукой, держа мяч на уровне груди, поднять его до уровня головы и подбросить,
Одновременно с этим согнутую в локте правую руку занести за голову, туловище
немного откинуть назад, центр тяжести перенести на правую ногу. При ударе
правую руку резко разгибают, туловище подают вперед, тяжесть тела переносят на
стоящую впереди ногу. Кисть ударяющей руки накладывают на мяч несколько сверху.
Передача мяча. Передача мяча партнеру является основным
приемом в волейболе. Она нередко определяет результат игры. Независимо от
положения рук при приеме мяча различают верхние и нижние передачи.
Верхняя передача. Ее можно выполнять из различных исходных положений, высота
которых зависит от полета мяча. Существуют 4 исходных положения игрока перед
выполнением верхней передачи. Наиболее удобны и точны верхние передачи из
высокого положения, когда расставленные на ширину ноги слегка согнуты в
коленях, туловище в вертикальном положении, руки вынесены вперед - вверх и
согнуты в локтях; локти разведены и находятся на уровне плеч. Кисти рук
ладонной поверхностью обращены навстречу приближающемуся мячу. Разведенные
пальцы встречают мяч и соприкасаются с ним в основном первыми и вторыми
фалангами.
В момент передачи ноги и руки плавно разгибают и мягким
движением пальцев мяч посылают в желаемом направлении.
Нижняя передача. Ее используют волейболисты в тех случаях, когда мяч летит
от подачи соперника. Нижнюю передачу можно выполнять одной и двумя руками. Чаще
используют нижнюю передачу двумя руками, подставляя под мяч предплечье. При
передаче двумя руками мяч можно направить более точно.
Для приема мяча нижней передачей двумя руками надо принять
положение выпада (выставив вперед или в сторону одну ногу, согнутую в колене и
тазобедренном суставе), соединить кисти рук и подставить предплечье под летящий
мяч.
Нападающий удар. Нападающим называют удар по мячу, выполненный в прыжке.
Игроки команды, умеющие выполнять нападающий удар, всегда имеют преимущества
перед соперниками, т.к. такой удар значительно затрудняет прием и передачу мяча
партнеру.
Техника этого приема игры состоит из сочетания ряда
последовательных движений: вначале игрок разбегается, затем, оттолкнувшись у
сетки вверх, в прыжке выполняет нападающий удар. В момент удара по мячу рука
обычно напряжена, пальцы прижаты друг к другу, кисть ударяет по мячу несколько
сверху, соприкасаясь с ним всей поверхностью ладони. Для большей эффективности
удар по мячу должен производиться в наивысшей точке прыжка, а не тогда, когда
игрок начал опускаться на площадку.
Прямой нападающий
удар. Быстрое последовательное и
параллельное сокращение мускулатуры, живота, плеч и рук. Кисть «перекрывает»
мяч на последней стадии (кручение). Вся рука посылает мяч.
Удар с вращением.
Незначительное обегание мяча (30-50 см ) при разбеге,
незначительная подача плеч при замахе, более продолжительное сопровождение мяча
в сторону кручения.
Боковой
нападающий удар. Разбег наискось от
направления, параллельного сетке. Бьющая рука описывает кривую от полукруга до
круга. Удар по мячу на уровне головы способствует повороту тела в сторону
удара. Приземление происходит лицом к сетке.
Блокирование. Блокированием в волейболе принято называть преграждения
пути полета мяча, посланного нападающим ударом с помощью подпрыгивания и
выставления рук над сеткой.
Блоком волейболист не только преграждает путь мячу на свою
площадку, но и как бы атакует на чужой стороне. Прием требует хорошей реакции,
умения быстро перемещаться, высоко прыгать; нужна и сила, чтобы сдержать
нападающий удар.
Самым важным в технике блокирования является своевременное
и точное расположение рук напротив мяча, пробитого нападающим ударом. Для
правильного выполнения этого элемента техники необходимо соблюдать ряд условий
(нужно, например, при постановке блока делать прыжок на расстоянии полуметра от
сетки и выставлять кисти вперед - вверх). Касание руками сетки считается
ошибкой. Чтобы избежать этого, надо отталкиваться вверх, а не вперед - вверх .
